Die Stadt Wuppertal bietet auch für einen aktiven Lebensstil ein vielfältiges Umfeld. Wie wichtig ausreichend Bewegung und regelmäßige sportliche Ertüchtigung sind, ist dabei längst belegt. Ob Wandern, Schwimmen oder Gruppensport sich am besten eignet, ist eine ganz individuelle Frage. Glücklicherweise gibt es in Wuppertal ausreichend Gelegenheiten, sich selbst auch in sportlicher Hinsicht neu zu entdecken.
Sportlich aktiv? Auch die Regeneration ist wichtig
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Menschen, pro Woche mindestens 150 Minuten aktiv zu sein. Diese Empfehlung ist das Ergebnis wissenschaftlicher Berechnungen, welche auf Studien basieren. Regelmäßige Bewegung kann dabei eine Vielzahl unterschiedlichster positiver Effekte entfalten. Hierzu gehören
- die Förderung eines gesunden Körpergewichts
- die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Unterstützung für das psychische Wohlbefinden
- und die Förderung des Erhalts von Muskeln und Knochendichte.
Wie genau das persönliche Trainingsprogramm aussieht, sollte dabei sehr individuell festgelegt werden. Es hilft wenig, wenn schon zum Start in die Fitnesskarriere eine Überforderung mit tagelangem Muskelkater und einem hohen Verletzungsrisiko entsteht. Besser ist es, langsam zu starten und die Intensität zu steigern.
Ebenfalls bedeutend ist in diesem Zusammenhang die Regeneration nach dem Sport. Durch intensive Belastung von Muskeln und Gelenken entstehen kleine „Baustellen“ im Körper, welche in den Tagen nach der Belastung repariert werden müssen.
Eine gute Regeneration ist wichtig, damit dieser Prozess vollständig ablaufen kann und dem Körper mehr Belastbarkeit schenkt. Es ist folglich absolut erlaubt und sogar wichtig, nach dem Sport die Füße hochzulegen, einen Lieblingsfilm zu schauen, für Videoslots Bonus Codes einzulösen, oder einfach ein Nickerchen zu machen. Gesunde sowie ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und ein allgemein gutes Stressmanagement helfen außerdem dabei, die Regeneration zu unterstützen. Langfristig ist das entscheidend für sportliche Leistungsfähigkeit.
Fitness in Wuppertal
Für Fitnesssport in Wuppertal müssen Frauen und Männer nicht zwingend ein Fitnessstudio besuchen. Unter freiem Himmel gibt es gleich mehrere Optionen, welche zum aktiven Training einladen. Ganz besonders attraktiv sind in diesem Zusammenhang Angebote wie Sport im Park 2021, bei denen Menschen unter Begleitung trainieren können.
Wer lieber auf eigene Faust Sport treiben und dabei vor allem auf das eigene Körpergewicht setzen will, ist auf den Trainingsflächen der Stadt genau richtig. Sehr interessant und vor allem umfangreich ausgestattet ist der Parkour Park, der nicht nur für die gleichnamige Sportart geeignet ist, sondern auch für Calisthenics, Crossfit und Freeletics Raum bietet.
Ähnliche Freiflächen mit passenden Geräten in Wuppertal sind der Vita-Parcours am Freudenberg und der Street Workout Park in der Benrather Straße 14. Beim Vita-Parcours handelt es sich um einen überschaubaren Trimm-Dich-Pfad, der aktive Runden ohne Klimmzüge erlaubt. Wer auf Klimmzüge nicht verzichten will, findet im Street Workout Park passende Stangen und sogar Ringe für einen erhöhten Schwierigkeitsgrad.
Sport zu Wasser: Schwimmen in Wuppertal
Rund um das Schwimmen bietet Wuppertal ebenfalls viele Möglichkeiten. Sowohl Freizeitschwimmer als auch Sportler mit ambitionierten Zielen finden hier Orte, an denen das Training im Wasser bestens möglich ist. Schwimmsport unter freiem Himmel ist unter anderem möglich in den Freibädern
- Mählersbeck
- Vohwinkel
- Eckbusch
- und Neuenhof (mit 25m-Bahnen)
Wer lieber in Innenräumen schwimmt und im Herbst und Winter nicht das Training unterbrechen möchte, findet in den Bädern
- Schwimmoper
- Gartenhallenbad Langerfeld
- Bandwirkerbad Ronsdorf
- und dem Stadtbad Uellendahl
Gelegenheit hierzu. Das Gartenhallenbad ist derzeit wegen Sanierungsarbeiten bis auf Weiteres geschlossen (Stand Juli 2021).
Einen Fokus auf Schwimmsport im Speziellen gibt es im Schwimmsportleistungszentrum. Dieses verfügt über 50-Meter-Bahnen und eignet sich daher auch für sehr ambitionierte Athleten. Es lohnt sich, hier vorab nachzufragen, welche Zeiten für Besucher ohne Vereinsbindung zur Verfügung stehen, denn das Leistungszentrum ist zu großen Teilen für Schulen und Vereine reserviert.
Wandern im Wuppertaler Umland
Der Wandersport wird mit Hinblick auf seine gesundheitlichen Effekte gerne unterschätzt. Wer allerdings regelmäßig die Schuhe schnürt und einige Kilometer zu Fuß durch die Landschaft streift, trainiert nicht nur die Muskulatur, sondern auch den gesamten Bewegungsapparat sowie das Herz-Kreislauf-System. Frische Luft gibt es frei Haus dazu.
Nicht nur beim Nordic Walking um den Toelleturm ist aktive Bewegung möglich. Auch im Bergischen Land rund um Wuppertal bieten sich reichhaltige Möglichkeiten für ausgiebige Wanderungen. Allein der Sauerländische Gebirgsverein Wuppertal hat über 600 Kilometer Wanderwege ausgeschildert. Zu den beliebtesten Wegen in der Region gehören
- Der 106 Kilometer lange Wuppertaler Rundweg, der an einem weißen „W“ auf schwarzem Untergrund zu erkennen ist und von der Roßkamper Höhe aus zehn Etappen bietet. Der gesamte Weg ist in Rundkursform angelegt, sodass sogar eine vollständige Umwanderung über mehrere Tage möglich ist.
- Der Eulenkopfweg, erkennbar am Eulenkopf auf den Wanderschildern. Er ist rund 42 Kilometer lang und erlaubt ebenfalls das Erwandern einzelner Etappen. Der Lehrpfad ist auch für Familien interessant und bietet entlang des Weges interessante Sehenswürdigkeiten.
- Der Bergische Weg, der ganze 260 Kilometer lang ist und aus dreizehn Etappen besteht. Die Etappe nahe Wuppertal führt unter anderem vorbei am Arboretum Burgholz, am Schloss Burg und der Müngstener Brücke.
Die Stadt Wuppertal hat auf ihrer Webseite weitere interessante Wanderungen sowie zusätzliche Links zu Karten und Details zusammengestellt. Ein Blick auf diese Vielfalt reicht aus, um festzustellen, dass es für die Erkundung des Umlandes mehr als nur eine Wandersaison braucht.