Wandern gehört zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen und trägt maßgeblich zur Optimierung der eigenen Fitness bei. Durch die natürliche Bewegungsabfolge wird der gesamte Körper gleichmäßig belastet, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Entscheidend ist, dass die Ausrüstung zu den eigenen Bedürfnissen passt. Wer in Sneaker und ohne Funktionskleidung auf Wanderschaft geht, wird schnell an die Grenzen des Möglichen geraten.
Wanderschuhe für gesunde Füße auf der Tour
Die Wahl des richtigen Wanderschuhs hängt von der Art der geplanten Tour ab. Das ist der Grund, warum die Wander- und Trekkingschuhe bei Decathlon in zahlreichen Ausführungen erhältlich sind. Für Wiesen- und Waldwege eignet sich ein leichter Halbschuh, der über eine flexible Sohle mit mittlerer Dämpfung verfügt. Er federt das Fußbett leicht ab, ohne dabei zu beschweren. Ausgedehntere Strecken erfordern mehr Halt, hier kommen hohe Wanderschuhe zum Einsatz. Sie haben ein starkes Profil und sind daher auch bei losem Untergrund geeignet. Bei der Wahl der richtigen Sohle ist die Festigkeit entscheidend. Sie muss steif, dick, aber trotzdem beweglich sein.
Eine völlig verwindungssteife Sohle kommt beim Trekkingsstiefel zum Einsatz. In der Regel werden diese Schuhe aus Leder hergestellt und eignen sich auch für unwegsame Wege. Im Winter braucht es als Kombination einen starken Strumpf, Wolle ist als Material bestens geeignet.
Funktionskleidung verhindert starke Schweißbildung
Atmungsaktive Kleidung trägt dazu bei, Feuchtigkeit vom Körper nach außen hin abzuleiten. Wandern hat viele positive Benefits für die Gesundheit, vorausgesetzt die Ausrüstung stimmt. Bei kühlen Temperaturen braucht es lange Unterwäsche und eng sitzende Kleidung. So wird sichergestellt, dass Regen und Wind nicht zum Problem werden. Ein sehr beliebtes Material ist Goretex, da es Feuchtigkeit zuverlässig abhält und gleichzeitig den Körper nicht erschwert.
Der richtige Rucksack für Proviant und mehr
Fast zwei Millionen Menschen gehen gelegentlich wandern und zeigen damit, wie bedeutend die Sportart geworden ist. Meist handelt es sich nicht nur um Kurztrips, sondern um längere Ausflüge, die über mehrere Tage dauern können. Ein bequemer, rückenfreundlicher und großer Rucksack gehört zu den Must-Haves für jede Wandertour. Dabei kommt es maßgeblich aufs Volumen an. Für einen Tagestrip reichen 20 bis 30 Liter vollkommen aus. Das Gesamtgewicht sollte während jeder Tour bei maximal neun Kilogramm liegen. Die Auswahl des Rucksacks bestimmt den Komfort. Gepolsterte Trageriemen verhindern Schmerzen und begünstigen eine optimale Gewichtsverteilung.
Wichtig ist, dass die Anatomie des Trägers beachtet wird. Es gibt schmalere Rucksackmodelle, die für schlanke Personen besser sind. Bei großen Touren sind bis zu 50 Liter und mehr möglich, allerdings braucht es dann einen Hüftgurt, um die Belastung für den Rücken zu minimieren.
Tipp: Um bei Wind und Wetter gerüstet zu sein, braucht der Rucksack ein Regencape. Die meisten Wander- und Trackingrucksäcke bringen das von Haus aus mit. Es lässt sich einfach überstülpen und verhindert, dass der Proviant nass wird.
Fazit: Wandern wird mit der richtigen Ausrüstung zum Vergnügen
Ein gut gepolsterter Rucksack, Funktionskleidung und feste Schuhe gehören zu einer erfolgreichen Wandertour dazu. Mit zusätzlichen Gadgets wie einer Stirnlampe, Kompass und Wanderstöcken lässt sich der Komfort noch weiter steigern. Wie umfangreich die Ausrüstung sein muss, hängt von der Jahreszeit, der gewählten Tourenlänge und der Streckenbeschaffenheit ab.