Rund ein Drittel aller Erwachsenen in Deutschland haben regelmäßig mit Schlafproblemen zu tun. Dabei haben die meisten Menschen beim Einschlafen große Schwierigkeiten. Wenn man viele Stunden hellwach im Bett liegt und nicht einschlafen kann, wirkt sich dies auch auf den Alltag aus. So haben Menschen mit Schlafproblemen häufig mit einigen körperlichen sowie mentalen Defiziten zu kämpfen. Ein anhaltender Schlafmangel kann so gar sehr gefährlich für den Körper werden. Was man tun kann, wenn man unter Schlafstörungen leidet, erfahren Sie hier.
Für einen erholsamen Nachtschlaf braucht es nicht nur eine ruhige Schlafumgebung, sondern auch einen ausgeglichenen Geist. Nicht selten sind mentale Probleme wie Stress, erhöhter Leistungsdruck oder Ängste die Ursachen für die Schlafprobleme. Die meisten Schlafstörungen lassen sich demnach vor allem im mentalen Bereich beseitigen. Um einfacher und schneller in die Tiefschlafphase zu kommen und für eine ausreichende Regeneration zu sorgen, sollte man daher auch verschiedenen mentalen Ursachen auf den Grund gehen. Im Folgenden haben wir Ihnen einen Ratgeber entworfen, der Sie mit einer Reihe von nützlichen Tipps und Tricks für einen besseren Nachtschlaf unterstützt. Auf diese Weise gelingt es wieder ein Baby zu schlafen und ausgeschlafen in den neuen Tag zu starten.
CBD unterstützt einen ruhigen und entspannenden Nachtschlaf
Die meisten Menschen, die über Schlafstörungen klagen, fühlen vor dem Schlafengehen ein Gefühl von innerer Unruhe oder Stress, der sie vom Einschlafen abhält. Um besser schlafen zu können, ist es daher essenziell eine innere Balance herzustellen und Alltagsprobleme wie Stress ausblenden zu können. Immer mehr Mediziner und Ärzte verschreiben Menschen mit Schlafstörungen deshalb verschiedene CBD-Artikel, mit denen sich auch der Nachtschlaf verbessern lässt. Die Wirkung von CBD ist dabei keinerlei psychoaktiv, sondern wirkt sich ausschließlich entspannend auf Körper und Geist aus. Um besser zu entspannen, sowie Ängste und Stress herunterzufahren, kann CBD ein sehr unterstützende Wirkung aufzeigen. Viele Produkte mit CBD werden dabei heutzutage mit Melatonin kombiniert, wodurch sich der Schlafrhythmus positiv beeinflussen lässt.
Für eine gemütliche und ruhige Schlafumgebung sorgen
Wer Hilfe bei Schlafstörungen sucht, sollte auch einen Blick in das eigene Schlafzimmer werfen. Denn nicht selten sind Schlafprobleme ein hausgemachtes Problem. Eine schlecht ausgewählte Matratze, verschiedene Störfaktoren sowie eine falsche Decke und Kissen können ebenfalls verantwortlich für einen schlechten Nachtschlaf sein. Um besser zu schlafen, sollte die Schlafunterlage sowie Bettdecken und Kissen vollständig auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt werden. Schlafforscher empfehlen dabei maximal ein Kissen im Bett zu nutzen, um den Körper in eine entspannte Position zu bringen.
Ruhe vor dem Schlafengehen genießen
Die meisten Menschen läuten den Nachtschlaf sehr spontan ein und gehen nach der letzten Tätigkeit des Tages ins Bett. Besser ist es jedoch, den Nachtschlaf langsam einzuläuten und vor dem Schlafen etwas Ruhe zu genießen. So empfiehlt es sich vor dem Schlafengehen den Fernseher ausgeschaltet zu lassen und auch das Smartphone an die Seite zu legen. Ein bisschen Ruhe und Zeit zum Herunterfahren kann wahre Wunder bewirken, wenn es um einen gesunden Schlaf geht. Hilfreich sind auch verschiedene Einschlafrituale, so dass der Körper ein Signal bekommt, dass demnächst die Schlafphase eingeläutet wird.