Auch wenn die Temperaturen noch keinen Sommer erahnen lassen, wird er sich nicht aufhalten lassen. Die Sonne wird vom Himmel strahlen und die Kleidung wird luftiger und der Körper – der soll in Bikini und Badehose perfekt zur Geltung kommen.
Um den Traum-Body zu verwirklichen und die Winterpfunde purzeln zu lassen, sind Fitness Apps die beste Wahl. Ob Laufen, Yoga, Wandern, Radfahren oder das tägliche Workout im eigenen Wohnzimmer, diese Apps helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden und Spaß an der Bewegung zu haben.
Schließlich verbringen die meisten Menschen in Deutschland einen Großteil ihrer Zeit vor dem Computer oder sitzend. So sehr Netflix, Computerspiele oder das online wetten auch Spaß machen, so wichtig ist es doch für Abwechslung zu sorgen und sich um mehr Bewegung zu kümmern. Das sorgt für Wohlbefinden und gibt neue Energie.
Wer kein Geld dafür ausgeben möchte, findet auch kostenlose Apps, die als idealer digitaler Trainer fungieren.
Seven
Der Name lässt schon vermuten, wie lange ein Training mit dieser App dauert: ganze sieben Minuten. Die kostenlose App schreibt 12 Übungen vor, die in der kurzen Trainingszeit erfüllt werden müssen. Allerdings sollte man sieben Monate lang täglich Jumping Jacks, Crunches und andere Übungen am Programm haben. Für das intensive Training reicht ein Stuhl, andere Geräte sind nicht nötig. Basierend auf wissenschaftlichen Studien soll mit der Seven App das Maximum für den Körper in kürzester Zeit herausgeholt werden.
30 Tage Fitness-Challenge
Wer keine Monate Zeit hat, sich „in Shape“ zu bringen, der wird mehr Freude an der 30 Tage Fitness-Challenge haben, mit der man es schaffen kann, in einem Monat seinen Körper sommertauglich zu machen. Ob ein Training für den ganzen Körper oder nur für bestimmte Zonen, die App ist das richtige Tool, seine Beweglichkeit zu stärken und die Ausdauer zu erhöhen. Jeden Tag wird die Intensität der Übungen gesteigert und der Trainingsfortschritt aufgezeichnet. Ob Anfänger oder Profi, die Übungen sind auf die Fähigkeiten des Anwenders abgestimmt.
VeloPal
Natürlich finden auch Radfahrer Apps, mit denen sie eine Übersicht über ihre Fahrten in bestimmten Zeiträumen überwachen können. VeloPal zeichnet alle wichtigen Daten bei den Radtouren auf und hilft Trainingsziele zu erreichen. Wer will, kann sich ausgewählte Routen erstellen, egal ob Anfänger oder Radprofi. Das Aktivitätsprotokoll vergleicht verschiedene Touren und sorgt dafür, dass jeder sein Fitnessziel rasch erreicht.
Sworkit
Diese App verspricht in sechs Wochen stärker und fitter zu werden. Trainingspläne stehen hier für Anfänger zur Verfügung, aber auch für erfahrene Sportler. Wem bestimmte Übungen besonders gut gefallen, kann sich seinen eigenen Trainingsplan zusammenstellen oder wählt ein zufälliges Workout aus. Statistiken helfen, die Fortschritte beim Training im Auge zu behalten und mit viel Motivation die Trainingsziele zu erreichen. Alle Übungen können bequem im eigenen Zuhause, ohne Trainingsgeräte, durchgeführt werden. Über 500 Workouts und mehr als 900 Übungen stehen dem Fitness-Fan zur Verfügung. Langeweile sollte hier als auf keinen Fall aufkommen und die Sommerfigur rasch zum Vorschein kommen.
Strava
Diese App ist für Radfahrer und Läufer gleichermaßen geeignet. Laufstrecken und Routen mit dem Fahrrad lassen sich damit tracken, um das beste Training für sich zu finden. Aber auch beim Schwimmen, Skifahren oder Rudern lassen sich die Leistungen aufzeichnen und im Anschluss analysieren.
Wer möchte, kann sich mit der App mit Freunden und anderen Sportlern messen und sie zu Challenges herausfordern. Wie gut oder schlecht man gegen seine Mitstreiter abschneidet, ist auf der Bestenliste erkennbar, die auch bei Facebook gepostet werden kann. Genauso wie die Strecken, die man zurückgelegt hat.
Um neue Strecken zu planen, kann die 3D-Ansicht genutzt werden, womit man rasch feststellen kann, ob einem die Route zusagt oder nicht. Die beliebte App für Ausdauersportler ist auch mit anderen Fitnesstrackern kompatibel und aufgrund der sozialen Komponente sehr motivierend.
Asana Rebel
Die Fitness App für Yoga verspricht Fitness für Geist und Körper und kombiniert Workouts mit Mediation. Wer einen fitteren Körper haben will, einen gesünderen Lifestyle führen oder einfach nur etwas abnehmen möchte, wird sicher Gefallen an der Asana Rebel App finden. So finden sich neben schweißtreibenden Trainingseinheiten auch ganzheitlichen Übungen auch Programme zur Verbrennung von Fett. Das körperliche und mentale Gleichgewicht steht dabei im Fokus der Trainingseinheiten und sind für Anfänger wie auch für fortgeschrittene Sportler geeignet. Über 100 Workouts, die von erfahrenen Experten stammen, laden zum Mitmachen ein.
Ratiopharm Rückenschule
Wer täglich viel Zeit im Sitzen verbringt, dem kann mit der Ratiopharm Rückenschule einen Ausgleich finden. So werden Rückenverspannungen, Stress und einseitiger Haltung der Kampf angesagt und mit entsprechenden Übungen die Muskulatur gestärkt. Die App beinhaltet 24 gut erklärte Übungen, die in den eigenen vier Wänden, aber auch im Büro, ja sogar unterwegs durchgeführt werden können. Alle Übungen werden von einem erfahrenen Physiotherapeuten vorgezeigt und sind einfach zu erlernen. Neben dem Training bietet die App hilfreiche Tipps, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Eifrige App-Nutzer können sich einen individuellen Trainingsplan erstellen und so Verspannungen und Rückenschmerzen aktiv vorbeugen oder bekämpfen.
Ob Ausdauer, Krafttraining oder einfach nur die Fitness erhöhen, für jeden Trainingswunsch gibt es eine große Auswahl an Fitness Apps für Android- oder iOS-Geräte. Um Erfolge mit Fitness-Apps zu erzielen, ist es ratsam, sich Trainingsziele zu setzen. Wer neu mit dem Training beginnt, sollte sich keine übertriebenen Ziele setzen, sondern solche, die seinem Fitnessgrad entsprechen. Dann wird sich bald ein Erfolgserlebnis einstellen und der Sommer kann kommen.